वर्कआउट से पहले भूलकर भी नहीं करें ये काम, बिगड़ जाएगी सेहत

अच्छी सेहत के लिए वर्कआउट (workout) और एक्सरसाइज करना वाकई बढ़िया बात है. रोज सुबह के समय वर्कआउट करने से शरीर तंदुरुस्त रहेगा और कई बीमारियां दूर रहेंगी. लेकिन वर्कआउट करने के बाद और वर्कआउट करने से पहले कुछ लोग अक्सर गलतियां कर बैठते हैं जिसका खामियाजा बाद में भुगतना पड़ता है. चलिए आज हम आपको बताते हैं कि वर्कआउट से ठीक पहले किस तरह के काम को करने से बचना (things should never do before workout)चाहिए.

वर्कआउट करने से पहले भारी भोजन कभी नहीं करना चाहिए.वर्कआउट से ठीक पहले हैवी मील करने से आपको गैस्ट्रिक समस्या हो सकती है और उनींदापन भी हो सकता है. इससे आप इंजरी के भी शिकार हो सकते है.

वर्कआउट से पहले ज्यादा कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए. कुछ लोग चाय कॉफी पीने के बाद वर्कआउट करने जाते हैं जो गलत है. अगर आप ज्यादा कैफीन पीने के बाद वर्कआउट करेंगे तो आपका हार्ट रेट बढ़ जाएगा और डिहाइड्रेशन भी हो सकता है.

बिना वार्मअप किए अगर आप वर्कआउट करेंगे तो भी आपके मसल्स में चोट लग सकती है. इसलिए वर्कआउट से पहले थोड़ी देर का वार्मअप जरूर करना चाहिए. इससे आपकी परफॉरमेंस में सुधार होगा और बॉडी को ताकत मिलेगी.

बिना पानी पिए भी वर्कआउट नहीं करना चाहिए. पानी पीने के तुरंत बाद वर्कआउट ना करें लेकिन पानी पीने के आधे घंटे बाद वर्कआउट करना चाहिए. इससे आपका शरीर पानी की कमी का शिकार भी नहीं होगा.