तेल-मसाले छोड़े और 7 बजे निपटाया डिनर, 2 बच्चों की मां नेहा धूपिया ने ऐसे घटाया 23 किलो वजन

बॉलीवुड एक्ट्रेस नेहा धूपिया दो बच्चों की मां है और बच्चों की डिलीवरी के बाद नेहा धूपिया का वजन बहुत बढ़ गया था. जिसे कम करने में उन्हें कड़ी मेहनत करनी पड़ी, हाल ही में नेहा धूपिया ने अपनी फिटनेस जर्नी के बारे में बताया और कहा कि उन्होंने 10-20 नहीं बल्कि 23 किलो वजन कम किया है.

नेहा अपने फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन से सभी को इंप्रेस कर रही हैं, लेकिन दो बच्चों के बाद भी नेहा धूपिया ने किस तरीके से अपना वेट लॉस किया, अपनी डाइट कैसी रखी और फिटनेस रूटीन में क्या-क्या शामिल किया आइए हम आपको बताते बताते हैं.

नेहा धूपिया ने हाल ही में अपनी फिटनेस जर्नी के बारे में बात करते हुए बताया कि पहली बेटी मेहर के होने के बाद उनका वजन तेजी से बढ़ गया था. लॉकडाउन के चलते घर पर रह कर वजन कम करना मुश्किल था, उसके बाद उन्होंने दूसरा बेबी कंसीव कर लिया और उसके बाद उन्हें एक बेटे का जन्म हुआ. 4 सालों में नेहा ने 23-25 किलो से ज्यादा वजन बढ़ा लिया, जिसके कारण उन्हें कई बार ट्रोलिंग का भी शिकार होना पड़ा.

नेहा धूपिया ने इंटरव्यू में बताया कि उन्होंने अपने दोनों बच्चों को एक-एक साल तक ब्रेस्टफीड कराया था, जिससे उनकी भूख बढ़ी और एनर्जी लेवल कम हुआ.

ऐसे में वजन कम नहीं मुश्किल था और लॉकडाउन के कारण बाहर जाकर वर्कआउट करना भी पॉसिबल नहीं था, लेकिन फिर उन्होंने डाइट पर ध्यान दिया.

नेहा धूपिया ने अपने इंटरव्यू के दौरान यह भी बताया कि वजन कम करने के लिए उन्होंने अपनी डाइट से चीनी को बिल्कुल हटा दिया. इसके अलावा तली हुई चीजें और ग्लूटेन की मात्रा भी कम कर दी, जिससे उनकी सेहत पर पॉजिटिव असर नजर आने लगा. वह शाम को 7:00 बजे तक अपना डिनर कर लेती हैं और अपने एक्सरसाइज रूटीन पर भी ध्यान देती हैं. 2 बच्चे होने के 4 साल बाद अब नेहा धूपिया ने 23 किलो वजन कम कर लिया है, जिसके चलते वह पहले से और ज्यादा अट्रैक्टिव और खूबसूरत लगने लगी है.